Kognitiv Terapi er en evidensbaseret terapiform. At den er evidensbaseret betyder, at undersøgelser har vist, at der er betydelig effekt af behandlingen. Den fokuserer på nutid og fremtid og den baserer sig på en viden om sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Den almindelige opfattelse er, at det er de situationer, vi er ude for, der bestemmer vores følelser, og det, vi vælger at gøre. I virkeligheden er det dog mere vores umiddelbare tanker om det, der sker, der har betydning vores følelser og valg af handling.
Det er sjældent, at vi er bevidste om disse tanker, da de kommer til os meget hurtigt. Vi vil derfor have en tilbøjelighed til at tro på det, som tankerne fortæller os - selvom de kan farve og forvrænge virkeligheden og får os til at føle og handle på måder, der er ikke er gode for os.
I et kognitivt terapiforhold kigger vi på de tanker, der er forbundet med følelsesmæssigt belastende situationer for dig. Dette vil vi gøre med henblik på, at analysere dine tanker for at finde ud af, om dine tanker er urealistiske og om der er andre - mere realistiske eller hjælpsomme måder - at forstå det på. Du vil opleve, at det har en stor betydning, hvordan du tænker, og at det kan gøre en forskel at tænke på en anden måde.
Det særlige ved Kognitiv Terapi er, at der er tale om et samarbejde. Vi vil arbejde sammen om nogle redskaber, som jeg vil introducere dig til. Ved hjælp af disse redskaber arbejder vi med de situationer, som er vanskelige for dig. I slutningen af hver session vil jeg give dig en lille opgave, hvor du mellem sessionerne skal arbejde med de redskaber, som du har fået kendskab til. Det er dig, der er eksperten, når det drejer sig om dig selv.
Endelig gøres der i Kognitiv Terapi meget ud af, at det er dig, der er i førersædet. Der vil således blive afsat tid til, at du kan sige, hvis der er noget du ikke bryder dig om, eller hvis der er noget, som du er særlig glad for. På den måde kan du altid sikre dig, at det foregår på den måde, som du bedst synes om.
Forsiden
Kognitiv personlighedsmodel