kognitivpsyk.dk - Information og arbejdsredskaber

Redskaber

Information om psykiske sygdomme mm.

Sygdomsangst

Negative automatiske tanker

Kommer ufrivilligt til os, særligt når vi er under pres eller stressede.
Opstår så hurtigt og nærmest "refleks"-agtigt, at vi ikke er opmærksomme på dem, men kun på de følelser og kropslige fornemmelser, tankerne forårsager.
Antages som værende sande uden at vi stiller spørgsmålstegn ved dem.
Resulterer i en "ond cirkel", fordi de påvirker vores følelser og adfærd på en sådan måde, at vores handlingsmønstrer opretholdes og gentages igen og igen.

Leveregler

Regler, som vi lever efter, fordi vi har oplevet, at det har været nødvendigt i vores fortid. Det kan f.eks. være regler, som vi har taget til os, fordi vi har oplevet, at der er blevet stillet særlige krav til os.
Leveregler kan være normer ("det er forfærdeligt at fejle") eller formodninger ("hvis jeg fejler, er jeg ikke noget værd").
Leveregler medfører, at vi forfølger nogle strategier, der har til formål, at vi undgår at komme i kontakt med vores negative antagelser om os selv (f.eks. at gøre alting perfekt).
Vores leveregler medfører ofte ulemper for os i dag (de er umoderne), men de fastholdes alligevel, fordi de er blevet en vane for os, og fordi vi ikke har oplevet, hvilke konsekvenser nogle alternative leveregler ville have for os.